Sleduješ niekedy ako rýchlo, resp. pomaly ti bije (tepe, pulzuje, búši, udiera) srdce? Vieš si ovplyvniť počet úderov srdca za minútu?

Srdcovocievny (kardiovaskulárny) systém môžeme v závislosti od kondície a zdravotného stavu posilňovať záťažou na určitej úrovni. Vytrvať vo vopred dohodnutej zóne na príslušnej tepovej frekvencii môže, no nemusí byť pomocou smart hodiniek jednoduché.

 

Športovci, ťažko a dlhodobo manuálne, či psychicky pracujúci ľudia neraz preveria svoje hranice až v stave vyhorenia, nezvládania toho, na čo boli dovtedy zvyknutí. V týchto prípadoch môžu preddefinované tréningové zóny prístrojov na meranie PF (pulzová frekvencia) pôsobiť demotivujúco až odradzujúco.

 

Pre čo najväčší úžitok používania športtesterov, v rámci prevencie a následného zlepšovania kondície sa javí byť veľmi osožné, naučiť sa zmerať si pulzovú frekvenciu za minútu najprv svojpomocne, palpačne, napr. na zápästí, tzn. bez zvláštneho zariadenia, resp. pomocou odborníka, ktorý sa venuje tejto oblasti.

 

Okey. Viem si zmerať pulz bez hodiniek. Mám už aj hodinky. Čo môže nastať? Prvá situácia: Trénujem a zlepšujem sa. Viem sa dostať a udržať v jednotlivých pásmach. Perfektne. Druhá situácia: Trápim sa a nejde to podľa očakávania. V tom prípade je dosť pravdepodobné, že organizmus nestíha regenerovať, po záťaži vo vymedzenom čase, sa PF do určitého času nestíha vrátiť na kľudové rozmedzie (pokojovú hodnotu).

 

Moderné inteligentné hodinky pomáhajú sledovať a vyhodnocovať PF tiež za celý deň. Po spánku a prebudení sa je možné zobraziť si údaj na hodinkách, ktorý mi jednym číslom ,,určil stav nabitia organizmu´´.  Toto číslo je dôležité, pretože mi pomôže potvrdiť alebo vyvrátiť ako som fungoval posledné obdobie. Dokonca mi prepočíta dĺžku času (počet hodín až dní potrebných na zotavenie do ďalšieho tréningu). 

 

Takto viem, či sa idem venovať skôr:

 

1. regenerácii - napr.: